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　　怀孕时期需要哪些保健品？怀孕后需要吃保健品吗？孕期养胎怎么补充营养？下面来看看，怀孕各阶段必备的保健品，看这一篇就够了！

　　怀孕是喜悦的，十月怀胎的过程却让母亲常常感到不适甚至延伸心理问题。严重者更可能引起产前产后抑郁症。所以怀孕的阶段到底要怎么补充营养所需来源？怎么吃才能真的留住营养不养胖？根据每个阶段所需营养的不同进行摄取，搭配适当的运动才能真的达到孕期健康。

　　怀孕初期（计划怀孕─12周）

　　前三个月是许多人最不舒服的阶段，然而此阶段也是宝宝生成最重要关键时期。古人常说：怀孕未满三个月不能说，由来就是来自于此。初期最需要补充的营养就是叶酸。

　　叶酸也称为维生素B9、维生素M、维生素BC，属于维生素B。用于

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治疗由叶酸缺乏症引起的贫血。在新生儿的神经管缺损病例中，有超过一半认为是因为怀孕初期叶酸不足所造成。20世纪90年代起，经过中美科学家对追踪观察25万例新婚妇女及其妊娠结局验证，妇女在备孕期间就服用每天0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率。

　　一般来说，叶酸建议每天摄取约400微克（0.4毫克）的足量叶酸，且在9个多月的怀孕期间，每天提高摄取量至600微克，以供应妈妈和胎儿所需。

　　

　　怀孕中期（13周─32周）

　　进入这个时期，恭喜你摆脱孕吐的过程。

　　此时需大量摄取钙片，怀孕期间常常发生的抽筋现象主要是因为电解质与缺钙所导致的

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现象。这段时间也是怀孕期间最舒服令人难忘的阶段，建议如果要旅游就在这个时间点！

　　以钙片摄取量来说，一般正常人摄取的含量约为400至600毫克，怀孕的妇女应该提升至1000毫克。只是每日补充牛奶是不够的，可以搭配钙片使用。此外，膳食纤维非常重要。孕期下腹部的压迫与激素的改变，容易形成便秘甚至变成是痔疮。平常应多加强补充黑木耳饮、高纤维蔬果。

　　怀孕后期（33周─40周）

　　怀孕后期的腰酸背痛跟腿部肿胀，让人很崩溃。夜晚常无法顺利入眠是另一大难题，宝宝习惯在夜晚运动，有时突然来一个左钩拳、飞天踢。痛苦的同时也应证宝宝是健康的，使人哭笑不得呀！

　　面对后期，妈妈需要储存好体力。不要因为腿部水肿就不运动，像是散步或者是水中游泳漫步都挺不错的，我自己是到了8个月都还在游泳。此时营养最主要是钙跟铁质摄取另外就是卵磷脂，补盖补铁大家都明白。卵磷脂则是可以让母奶在分泌的时候部会进行阻塞，建议可以多喝豆浆。

　　依照自己的实际需求进行挑选比较重要，如果有任何用药

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疑问还是要请教医生才能真的健康养胎。
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