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　　1、首先要养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯.保证充分的睡眠。雌二醇高说明体内内分泌失调了，而不良生活方式的确容易导致内分泌紊乱。比如熬夜、饮食不规律、饮食不合理等等。

　　2、健康饮食。日常生活中注意营养摄入，合理摄入蛋白质、维生素、

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　　3、避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统.心情好

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　　4、预防感染.对于内分泌的失调问题,当然是调节内分泌,使之重新达至平衡.针对不

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　　叶酸

　　叶酸是咱们孕妈妈怀孕时的必备品，叶酸的量为每天400微克，不要超过这个量哦，服用过多的叶酸，会对身体产生不良的影响，影响体内锌的代谢，造成锌缺乏，致使宝贝发展迟缓。同时叶酸过量还会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，最後导致严重的神经系统损伤等。所以咱们在购买叶酸的时候一定要看清

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　　温馨悄悄话叶酸推荐量是400微克。但是现在好多的营养剂都是600或者800所以这样写大家可能会有一些疑问，一般不超过2000微克基本不会引起中毒。但是对于孕妇来说每天400足够了，如果800就隔日一次，再多就不安全了并不是多多益善。

　　维生素A

　　过多的摄入维生素A和胡萝卜素不仅对母体不利，也可能导致宝贝的骨骼畸形

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　　温馨悄悄话

　　那些含有丰富维生素A的食物

　　植物性食物——菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋等。

　　动物性食物——动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。但烧烤、煎炸的肉和肉排中缺乏这种维生素。另外，鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源。

　　维生素C

　　维生素C是大家比较了解的一种营养素，必经从小就在补充。这个不管是在美白还是去火上都有着巨大功

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