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　　随着优生意识的不断增强，人们的对于营养的补充也日益重视起来。不管是在饮食还是运动等方面，都在为顺利诞下健康宝宝做着十二万分的准备。

　　从备孕开始我们会不断

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　　猛然听到这句话，很多人都会说，我还没有怀孕，等我怀孕的时候再吃也来得及啊！如果你也是这么想的话，就大错特错了。

　　叶酸补充的好处

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，它的主要作用是预防宝宝神经管畸形。

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　　叶酸补充的最佳时间

　　孕期对叶酸需求量增多，每日应达到600微克，值得注意的是，叶酸的补充是当时当日的，补服无效。因此，备孕女性应从准备怀孕前3-6个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。

　　注意：

　　1、服用叶酸虽然好处多多，但也不是吃的越多越好，一定要适量补充。

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　　2、叶酸与维生素C补充剂不可以同时服用，两者最好间隔半个小时以上。

　　叶酸补充要夫妻同步

　　女性补充叶酸是为了给宝宝健康发育提供必不可少的营养物质，但这不意味着说只有“妈妈”一个人补充就好了，身为宝宝的“爸爸”也需要摄入叶酸，这样可以降低爸爸出现染色体异常精子的比例，还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。

　　所以在备孕过程中“爸爸”也要适当补充。但不用像准妈妈一样按计划

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