备孕非常重要却被忽略的营养素-硒‼️

今天我们来一起探讨一个在备孕中经常被忽略掉的重要维他命-硒。最近在很多抗氧化专题中经常看到“富硒”饮食的概念。但是硒究竟是一个被大家捧起来的元素？还是它真的有什么作用？
❤️硒的作用
1. 缺硒影响男性小蝌蚪质量
✨硒作为抗氧化非常重要的营养素，缺乏硒会让jz总含有的不饱和脂肪酸产生氧化应激反应，从而导致jz尾巴活动显著下降，动力会有明显减弱。
✨硒可以有效协助抵抗生殖系统中的有害物质，对jz正常形态的维护起到作用。
如果有老公的jz质量检查中显示动力不足的姐妹可以适当考虑协同维生素E进行硒的补充。
2. 对L发育不良有促进和改善
✨女性的LP发育、排L后受JL在输L管中的运行、着床等活动下需要受到下丘脑垂体X腺轴的发育影响，和硒协同锌一起合作，可以促进激素的分泌。
✨对于L发育不良的情况，锌硒共同作用可以促进L的正常发育，实现正常的L的大小和优秀的张力。
3. 部分多囊问题补硒之后症状显著减轻
✨欧美流行病学的调查发现，多囊的发病概率和日常饮食中的硒含量相关，硒水平可能明显低于健康人群。可以提高多囊卵巢综合征患者的受孕率、调节激素水平和炎症状况。
✨测量实验组和安慰剂组的激素水平、炎症生物标志物和氧化应激水平，并与实验前的数据进行对比。
干预8周后，服用硒补充剂的患者：
▪妊娠率明显高于安慰剂组，补硒组为18.8%，对照组仅3.1%
▪ 血清脱氢表雄酮（DHEA）水平和多毛症评分大大降低
▪ 血清高敏C反应蛋白（CRP）和血浆丙二醛（MDA）水平显著降低
此试验结果显示，对多囊卵巢综合征妇女补充硒可以改善患者妊娠率、调节激素水平和炎症状况
❤️补硒维他命
✨硒的补充量一般需要30-440微克，不可超过440微克，适当补充很重要。
✨女性补充含硒：惠氏玛特纳复合维生素（中国版），月神麦芽硒片
✨男士补充含硒复合维生素：爱乐维男士，Swisse男士，双心男士
❤️食物补硒
✨海产品：海参、墨鱼、牡蛎、海蟹
✨肉类：牛肉、羊肉、鱼肉
✨蔬菜：大蒜、香菜、油菜、木耳、菠菜
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